【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。