冬季到来，体温会降低新沉代谢放慢，这正是我们最合理的减肥时间段。待冬去春来，我们脱下厚重的冬装，展露出窈窕优美的身姿，下面教您一些小方法：

一、背部，腰腹按摩

　　1、首先要从上身略微往前俯下，轻轻弓背，右手紧握沐浴刷的长柄底端，从左右肩胛骨之间开端，一边拉伸手臂，一边顺着脊椎往下轻擦，再分别从左右肩胛骨开端，往下短距离地轻擦，慢慢地施点力，上下轻擦3个部位，按摩的时分尽量拉伸背部肌肉。

　　2、然后微微抬起左臂，手扶在脖子后侧，右手拿着沐浴刷，从左侧腰开端，顺着侧身往上轻擦至腋下，时间坚持手肘太高，上身笔挺，让沐浴刷能畅顺地往上滑动。

　　3、最后一步是要笔挺上身，右手扶着长柄的上端，首先从后腰开端，分别从后侧顺着左右侧腰轻擦到侧腹，再肚脐两边的下腹，往上笔直轻擦至上腹，以顺时针的方向，于肚脐外按摩一周，如此分3部进行按摩。

　　二、肩部，胸部按摩

　　1、首先把自己的上身略微往前倾出，翻开左臂，右手拿着长柄，沐浴刷放于及左侧肩胛骨的外侧，从后方往前轻擦到左胸的外侧，举措轻缓，尽量滑润地完结，左右各轻擦5次。

　　2、然后手要扶着接近刷子的长柄上端，伸出食指扶稳刷子，在胸部外侧一上一下地轻擦，轻轻地按摩外半侧胸部，左右各按摩5次。

　　3、最后也是要紧握刷子的下端，从左右胸部之间的中心开端，笔直往上轻擦至锁骨中心，然后从胸部上方接近腋下的方位开端，轻轻地轻擦至锁骨外侧，左右各按摩10次。