生产后妈妈的乳房发生变形主要是因为母体为了更好的哺乳，所以乳腺会变发达，乳房会变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房支托，对维持乳房外形是很重要的，比如可以预防胸部下垂。所以不管是否哺喂母乳，做好乳房护理都是很必要的。乳房发育就跟全身发育一样，都需要充足均衡的营养，乳房脂肪多了，乳房自然就丰满了，到底应该从哪些方面下手呢?

　1、美食美胸。

　　美胸第一步就是均衡饮食，因为平衡正确的膳食是乳房健美的基本保证。产后的妈妈们想要乳房丰满?那就必须提高脂肪摄入量，比如植物、海产品、含纤维素丰富的食物对乳房健美都是不错的选择。

　2、胸罩美胸。

　　胸罩适不适合自己，只有自己知道。哺乳期的妈妈也要配到胸罩，由于乳房中没有肌肉，所以需要使用胸部支托和塑形胸罩，才能使胸部恢复紧实、美形，只不过这时尺寸还是要宽松些，太紧会阻碍乳汁的分泌，还可能造成乳腺炎。赶快选一款适合自己的胸罩吧。

3、护理美胸。

　　美胸的基础护理就是胸部滋养霜，它可以维持胸部的丰盈、使用胸部紧实，以维持胸部的坚挺，慢慢恢复弹性。新妈妈一定要记得哺乳前一定要把护理乳液洗净、消毒，以免宝宝吸食。

　　新妈妈还可以在临睡前和起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。对促进胸部的血液循环、增加乳房的营养供给都有很大的帮助，还利于雌激素的分泌。

　　4、排毒美胸。

　　排毒法美胸不仅可以让全胸部肌肤恢复弹性、防止胸部下垂，还可以使全身肌肤滋润光滑。更能增进胸部肌肤弹性，防止胸部下垂。排毒美胸法不适合哺乳期使用。

　　5、运动美胸。

　　多做胸部运动和体操可以使胸部恢复丰满。比如，游泳可以锻炼胸部的结实，仰泳对乳房健美的效果最好;扩胸运动等都是简易有效的美胸运动;简单的器械运动和胸部按摩也可以帮助胸部塑形。

　　6、正确哺乳。

　　新妈妈在哺乳时，可以选择两个乳房交替喂奶。当宝宝吃完一只乳房时，可以将将另外一侧的乳房用吸奶器吸出。这样不仅可以免除自己的胸部不适，还可以使两侧乳房大小匀称。

　　7、清洁护理。

　　哺乳结束以后，新妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，以环绕形敷在乳房上(露出乳头)。每2～3分钟更换1次毛巾，反复5次左右，皮肤呈微红色时效果就达到了。

　　8、胸罩选择

　　直到哺乳期乳房都可能会出现溢乳，所以应选择可以方便放置乳垫的胸罩。有些胸罩为了方便放置和固定乳垫，还在在罩杯内会装有袋口及辅助带。

　　在哺乳期结束后，还可以穿产后塑身专用胸罩。这种胸罩可以消除胸部涨痛感、托高乳房。WH提醒。在穿着中一旦感觉不适，应立即停止使用。

　　TIPS：断奶时的护理

　　妈妈可以通过冷敷乳头、穿紧身胸衣、用棉布绷紧胸部等方法进行断奶，同时减轻胀乳的不适。尽量避免热敷、按摩乳房、频繁地挤奶。文胸内应放置乳垫，便于及时清洗、更换。